Организм часто сам подсказывает, каких витаминов и минералов ему не хватает. Достаточно...
Организм часто сам подсказывает, каких витаминов и минералов ему не хватает. Достаточно внимательнее присмотреться к себе. Вот основные сигналы тела и возможные дефициты: - Сухая кожа, трещины в уголках рта - нехватка витаминов группы B, особенно B2 и B6. - Ломкие ногти и тусклые волосы - дефицит биотина, цинка или железа. - Частые судороги в ногах - не хватает магния или калия. - Кровоточивость дёсен - возможный дефицит витамина C. - Постоянная усталость и сонливость - низкий уровень железа, витамина D или B12. - Плохое заживление ран - организму не хватает цинка и витамина C. - Ухудшение зрения в темноте - возможный дефицит витамина A. - Онемение или покалывание в конечностях - нехватка витаминов B6, B12 или магния. Если замечаешь у себя что-то из этого списка, не спеши бежать за добавками. Сначала стоит сдать анализы и проконсультироваться с врачом.