Короче, вот так насмотришься рилсиков - и узнаешь, что у тебя саркопения. — 27 июля 2026 г. в 17:10:47.114
Короче, вот так насмотришься рилсиков - и узнаешь, что у тебя саркопения. Спасибо, интернет. Только этого нам не хватало. У вас, дорогой читатель, тоже скорее всего эта самая саркопения (прастити я не могу жить с этим одна). Слово не приятное, как и процесс. Саркопения - это возрастная прогрессирующая потеря: • мышечной массы; • мышечной силы; • физической работоспособности. Начинает развиваться уже после 30–40 лет, если человек не занимается регулярными силовыми нагрузками. После 50 лет скорость потери мышечной массы возрастает, а после 60–70 лет становится особенно заметной. Хорошая новость в том что этот процесс можно остановить. Я уже начала: Во-первых, стараюсь добирать норму белка. В среднем ориентир — 1,2–1,6 г белка на каждый килограмм массы тела (если нет противопоказаний и врач не рекомендовал другое). Во-вторых, слежу за витамином D. У меня он оказался в сильном дефиците, Поэтому периодически сдаю анализы , восполняю. Ну и в-третьих - движение. И вот здесь у меня случилось главное переосмысление. После 30 тренировки - это уже не про похудеть к лету или подкачать попу. Это инвестиция в то, как ты будешь жить в 50, 60 и 70 лет. И ещё я поняла одну вещь. Лучше заниматься по 5–10 минут каждый день, чем героически упахаться в спортзале раз в неделю и потом ещё неделю искать мотивацию повторить этот подвиг. Поэтому уже несколько лет мой главный помощник - FitStars. Я его рекомендовала не раз и делаю это вновь, потому что люблю сильно. И если вы давно присматривались - сейчас ваш звездный час! Самый выгодный тариф вернулся, не знаю на долго ли. «Безлимит навсегда», такой как у меня - это услада для моей миссис жабы. В тариф входят все будущие обновления! Я подписалась три года назад, заплатила 1 раз и до сих пор на платформе все обновления мне доступны! А выходят они с изрядной частотой, я не успеваю заскучать, всегда что-то новенькое и интересное, под любой запрос. Отличная мотивация не бросать тренировки. И не забываем, что по моему промокоду скидка 70%. Итоговая стоимость — 14 990 ₽, при этом можно оформить рассрочку без переплат. До 31 июля к покупке ещё дарят фирменный МФР-ролл для тренировок, а если регулярно заниматься — можно получить ещё и умные весы Picooc. Дополнительно всем покупателям открывают доступ к нейро-нутрициологу Dietology Live на 3 месяца. Сколько продлится такая цена — неизвестно. Подарков тоже ограниченное количество. Поэтому если вы, всё откладывали спорт «с понедельника», сейчас очень удачный момент наконец перестать договариваться с собой и просто начать. Долой саркопению! Будем бодрыми подкаченными бабками. Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307 erid: 2VSb5yj1r7c