💪🗓️ 24-30 августа – Неделя популяризации активных видов спорта. — 24 августа 2026 г. в 11:55:01.081
💪🗓️ 24-30 августа – Неделя популяризации активных видов спорта. Активные виды спорта помогает продлевать жизнь и повышает ее качество. Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психо – эмоциональное состояние. Основные рекомендации: • Минимум 150-300 минут или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели. • Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю. Простые шаги для начала: • Начинайте с малого — ежедневные прогулки быстрым шагом. • Старайтесь меньше сидеть — делайте перерывы каждые 30–40 минут. • Добавляйте силовые упражнения 2–3 раза в неделю. • Найдите приятную для вас активность — танцы, йога, плавание. • Ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс. #ЗОЖ #АктивныеВидыСпорта #МуниципалитетыУР_ЗаЗОЖ #ЗдороваяУдмуртия