#ТематическаяНеделя
#ТематическаяНеделя ❤ В рамках Недели профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, напоминаем о важной роли питания. Общий здоровый рацион питания в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний включает: ✅фрукты и овощи; ✅цельнозерновые продукты; ✅полезные источники белка: бобовые и орехи, рыбу и морепродукты, нежирные или обезжиренные молочные продукты, ✅нежирное мясо и птицу; ✅растительные масла; ✅минимум сахара; ✅пищевые продукты, приготовленные с небольшим количеством соли или вообще без нее; ✅отказ от алкоголя. Топ-5 продуктов для сердца: 🐟рыба и морепродукты. В рыбе и рыбьем жире содержится большое количество омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Эти соединения способствуют снижению уровня холестерина, улучшают состояние стенок сосудов, препятствуют образованию тромбов, оказывают противовоспалительное действие. 🔴гранат. В гранате содержатся витамины С, Е, А, группы В. Этот фрукт повышает уровень гемоглобина и налаживает процесс кровообращения, а железо в его составе обеспечивает эластичность сосудов. 🍶оливковое масло. Оливковое масло богато полезными для сердца антиоксидантами, которые защищают кровеносные сосуды. 🌾овсянка. Овсяное зерно и отруби улучшают показатели углеводного и липидного обмена, расширяют сосуды. 🌰сухофрукты и орехи. Из-за содержания калия, сухофрукты оказывают общеукрепляющий эффект и налаживают работу органов. К наиболее важным для сердца сухофруктам относят курагу и изюм. Орехи — источник жирных кислот, снижают высокое давление и предотвращают зарастание сосудистого просвета холестериновыми бляшками. Будьте здоровы!