Регулярная физическая активность — это не только тренажерный зал💪 — 27 июня 2026 г. в 17:18:21.888
Регулярная физическая активность — это не только тренажерный зал💪 Движение можно добавить куда угодно — и вот как👇 • Лестница вместо лифта. Банально, но работает. Это сотни дополнительных шагов и отличная нагрузка для ног и сердца. • Правило 45 минут. Каждые 45 минут за компьютером — встаньте, потянитесь, пройдитесь до кухни. За день набегает приличное количество движения. • Пешком до следующей остановки. Выйдите на одну остановку раньше и пройдите пешком 10-15 минут ходьбы — это уже вклад в ваше здоровье. Движение не обязательно должно быть только тренировкой в зале, чтобы приносить пользу!
233 просмотров