Практика: «Круг моей ответственности» — 14 августа 2026 г. в 05:44:25.892
Практика: «Круг моей ответственности» Иногда мы устаём не только от того, что происходит в нашей жизни, а ещё и от попытки контролировать то, что нам на самом деле не принадлежит. Настроение мужа. Решения взрослых детей. Мнение мамы. Реакцию руководителя. То, как другой человек должен с нами разговаривать, чувствовать, выбирать. И чем больше сил уходит туда, тем меньше остаётся на себя. Предлагаю сегодня простую письменную практику. Она помогает увидеть, где вы действительно можете что-то изменить, а где пытаетесь нести ответственность за другого человека. Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки. 1. «На что я могу влиять» Запишите сюда всё, что находится в вашей зоне выбора: — что я скажу; — соглашусь я или откажусь; — попрошу ли о помощи; — обозначу ли свои границы; — как позабочусь о себе; — какое решение приму сегодня. 2. «На что я не могу влиять напрямую» Сюда запишите: — изменится ли другой человек; — поймёт ли он меня с первого раза; — одобрит ли мой выбор; — будет ли вести себя так, как мне хочется; — что он подумает или почувствует. А теперь посмотрите на вторую колонку и спросите себя: «Сколько моих сил сейчас уходит именно туда?» Очень часто уже в этот момент становится понятнее, почему внутри столько напряжения. И вот здесь я хочу предложить вам не оставаться с практикой один на один. Сделайте её и отправьте мне в личные сообщения фотографию двух колонок или просто напишите, какой пункт оказался для вас самым неожиданным. Я посмотрю и задам вам несколько вопросов, которые помогут глубже увидеть: где вы берёте на себя лишнюю ответственность, какой сценарий повторяется в отношениях и что из этого действительно можно начать менять со своей стороны. Напишите мне слово «КРУГ» и пришлите результат практики. Начнём с одного честного разговора. 🤍