Худей быстрей
Прочее
733 подписчиков3 509 публикаций
похудение, рецепты, пп-блюда, калории, стройность.
Мы используем cookies для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в Политике обработки данных и Правилах.
Прочее
похудение, рецепты, пп-блюда, калории, стройность.
Ароматный ПП хлеб с идеальным составом 🔥 КБЖУ на 100 гр 166/13.7/5.9/17.4 Ингредиенты - творог 2 пачки - яйца 2 шт - соль 1 ч.л - геркулес 100 гр - разрыхлитель 1/2 ч.л - семена чиа 10 гр - семена для салата 10 гр
Как я выгляжу, когда решила заняться йогой
Воздушная творожная запеканка без муки. КБЖУ - 138 ккал ( 13/9/1) Ингредиенты -Творог в брикетах-180 Гр -Яйца-3 шт -Кукурузный крахмал-15 гр -Сахар-2 ч.л или подсластитель по вкусу -Натуральный йогурт-80 гр -Миндальные лепестки(можно без них) Смотрим видео Запекаем в разогретой духовке до 160° на 30-35 минут
🦪 Гречневая лапша с овощами и индейкой в устричном соусе КБЖУ на все блюдо 345/30 /3/48 Ингредиенты⬇️ 💛 Замороженные овощи ( любая готовая смесь) - 100 гр 💛 Гречневая лапша - 50 гр 💛 Филе индейки - 100 гр 💛 Устричный соус - 35 мл
Сытный и вкусный завтрак - готовила вчера себе и мужу. Напоминаю рецепт ✅ 2 яйца лаваш/тортилья сметана/йогурт + кетчуп буженина/ветчина помидоры сыр обычный или плавленый С начинкой, конечно, можно экспериментировать)
🍊ЗАВТРАК🍊 (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🫔ТРУБОЧКИ ИЗ ЛАВАША С ТВОРОГОМ И ИЗЮМОМ ✅Лаваш - 130г ✅Творог 2% - 270г ✅Изюм - 50г ✅Яйцо - 1шт + желток ✅Кунжут - 5г. Смешиваем творог, изюм, яйцо и сахарозаменитель. Лаваш смачиваем в воде. Выкладываем начинку и сворачиваем. Смазываем желтком, посыпаем кунжутом. Отправляем в духовку при температуре 180 градусов на 15 минут. 🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА 450 ккал/35/9.4/56.9.
Нежная гречка на ужин❤️ КБЖУ на порцию - 370/21.7/18.4/28.1 Ингредиенты - филе куриного бедра - 200 гр - гречка отварная - 80 гр - лук - 45 гр - сливочный сыр - 40 гр - подсолнечное масло - 5 гр - соль - по вкусу - перец - по вкусу
Очень нежные и вкусные рыбные котлеты КБЖУ 80.5/11/2/4.2 Ингредиенты ⭕минтай 300 гр ⭕броколли 150 гр ⭕яйцо ⭕мука 30 гр ⭕лук ½ средней луковицы ⭕сыр 40 гр ⭕пучок зелени ⭕соль и перец по вкусу ⭕масло оливковое 1 ч.л
ПП-майонез из творога. КБЖУ - 97 ккал (8,7/5,9/1,9) Ингредиенты -Творог мягкий 0% - 120 гр. -Горчица (у меня зернёная) - 7-10 гр. -Желток - 2 шт. (от яиц С1) -Лимонный сок - 1 ч. л. -Соль, перец - по щепотке (а вообще ориентируйтесь на свой вкус) Можно смешивать в блендере. Мне было лень. Но если готовить масштабно, то в блендере удобнее Дайте постоять и настояться майонезу в холодильнике, хотя бы пару часов Храним не более 3-х дней в холодильнике.
КАБАЧКОВЫЕ ПП ОЛАДЬИ 🥞 💗КБЖУ на 100г 127/7,4/7/8,7 ▫️Кабачок - 300г ▫️Яйцо - 1 шт ▫️Сыр - 100г ▫️Мука - 50г ▫️Зелень ▫️Чеснок ▫️Соль, перец ▫️Масло для жарки - 3г
Лёгкий, низкокалорийный клубничный десерт КБЖУ на 100 гр 101/7.5/3.5/10 Ингредиенты для начинки ⠀ - клубника замороженная 300 гр - крахмал кукурузный 6 гр - подсластитель по вкусу ⠀ Ингредиенты для бисквита ⠀ - яйцо С0 2 шт - пюре из замороженной клубники 60 гр - мука пшеничная ц/з 55 гр - разрыхлитель 5 гр - подсластитель по вкусу - красный краситель 1-2 капли по желанию ⠀ Выпекать при 170 С 20 мин Ингредиенты для крема ⠀ - рикотта 200 гр - греческий йогурт 250 гр - подсластитель по вкусу
Тако из кабачка 👉 КБЖУ на 100 гр 63.7/6/2.9/3.2 Ингредиенты 🥒 Кабачок 1 шт. ( ~180г) 🥚 Яйцо 1 шт. 🍚 Мука любая (у меня ц/з) - 4 ст. л 🧂 Соль и специи по вкусу Натираем кабачок и выдавливаем лишнюю воду. Добавляем муку, яйцо, специи и перемешиваем. Выкладываем на пергамент и формируем круглые лепешки. Выпекаем в духовке при 180 градусов около 20 минут до румяности. Добавляйте свои любимые начинки и наслаждайтесь вкусом.