СМ

СЕКРЕТЫ МОЛОДОСТИ И ЗДОРОВЬЯ С ЭКОПРОДУКЦИЕЙ КОМПАНИИ АРГО

Здоровье · 16 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

🌿 Боремся с мигренью: правило SEEDS

🌿 Боремся с мигренью: правило SEEDS Мигрень — это не просто «сильная головная боль». Приступ может сопровождаться тошнотой, повышенной чувствительностью к свету и звукам, а иногда — зрительными или другими неврологическими симптомами. Современный подход к профилактике мигрени включает не только лекарства. Большую роль играет образ жизни. Американское общество головной боли предлагает удобную концепцию SEEDS — пять основных направлений, которые помогают снизить риск приступов. 💤 S — Sleep | Сон Нарушение сна — один из распространённых триггеров мигрени. Важно не только высыпаться, но и соблюдать стабильный режим. ✔ ложиться и вставать примерно в одно время; ✔ стремиться к 7–9 часам сна; ✔ уменьшить яркий свет и использование экранов перед сном; ✔ создать комфортные условия для сна; ✔ не злоупотреблять алкоголем вечером. Интересный факт: мигрень может возникать не только после недосыпа, но и после слишком долгого сна. Поэтому «отоспаться в выходные» иногда заканчивается приступом. 🚴 E — Exercise | Физическая активность Регулярные аэробные нагрузки могут уменьшать частоту приступов. Подойдут ходьба, плавание, велосипед, танцы, скандинавская ходьба. Ориентир — около 150 минут умеренной активности в неделю. Но начинать лучше постепенно. Слишком интенсивная нагрузка у некоторых людей сама может стать триггером. 🍽 E — Eat | Питание Для человека с мигренью особенно важно не пропускать приёмы пищи. ✔ регулярный завтрак; ✔ отсутствие длительного голодания; ✔ достаточное количество белка и жидкости; ✔ умеренное употребление кофеина; ✔ стабильный режим питания. Потенциальными триггерами у некоторых людей могут быть алкоголь, выдержанные сыры, нитриты в переработанном мясе, глутамат натрия, шоколад, избыток кофеина или резкая отмена привычного кофе. Но универсальной «диеты от мигрени» не существует. То, что провоцирует приступ у одного человека, может совершенно не влиять на другого. 📔 D — Diary | Дневник мигрени Это один из самых полезных инструментов профилактики. Записывайте дату и продолжительность приступа, его интенсивность, сон, питание, уровень стресса, физическую нагрузку, менструальный цикл (если актуально), лекарства и предполагаемые триггеры. Через несколько недель или месяцев могут проявиться индивидуальные закономерности. 🧘 S — Stress management | Управление стрессом Стресс — частый провокатор мигрени. Причём приступ может возникнуть не только во время напряжённого периода, но и после его окончания — например, в первый день выходных. Могут помочь когнитивно-поведенческая терапия, техники релаксации, дыхательные упражнения, медитация осознанности и другие методы управления стрессом. 🌿 + Продукция Компании АРГО: 👉1 основной этап. ☑ Омега-3 (Биолит) по 1 капсуле 1 раз в день ☑ Магний (Биолит( по 2 таб 2 раза в день ☑ Ментал Комфорт (ЭД Медицин) по 1 чайной 2 раза в день ☑ Вазолептин (Апифарм) по 2 таб 2 раза в день ☑ Литовит-Б (Новь) по 1 таб 2 раза в день 👉 2 этап, 6-8 недель: повышаем эффективность проводимого курса, поддерживая состояние кишечника и микробиоты. ☑ КуЭМсил куркумин (АРГО ЭМ-1) по 2 таб 2 раза в день ☑ Пектолакт (НИИ ЛОПИНТ) по 0,5 пак 2 раза в день (вместе с 0,5 чайной ложкой Кедрового десерта Лесная Ягода (Дэльфа) для ЖКТ. ☑ Каталитин (Апифарм) по 1 таб 2 раза в день ☑ Лесмин по 2 таб 2 раза в день 🌱 Главная идея SEEDS: не искать одну «волшебную» причину мигрени, а выстраивать стабильный режим сна, питания, активности и восстановления. С Компанией АРГО.