3 минуты осознанного дыхания перед сном — снижение кортизола и глубокий сон.
3 минуты осознанного дыхания перед сном — снижение кортизола и глубокий сон. Когда вы дышите медленно и следите за дыханием, парасимпатическая система успокаивает всё тело. Сон приходит быстрее, лицо утром свежее. Сядьте удобно, закройте глаза. Вдох носом на 4 счёта, выдох ртом на 6. Дышите 3 минуты. Не думайте ни о чём, просто считайте. Пусть ваши ночи будут спокойными, а лицо — отдохнувшим 🌙
190 просмотров