Считать вдохи - остановка внутреннего диалога и снижение кортизола за 3 минуты.
Считать вдохи - остановка внутреннего диалога и снижение кортизола за 3 минуты. Когда вы считаете дыхание, миндалевидное тело (центр тревоги) успокаивается. Уровень кортизола падает, и лицо становится свежее. Сядьте с прямой спиной. Вдох - про себя "раз". Выдох - "два". Продолжайте до десяти. Если сбились, начните заново. Пусть ваша тревога уходит вместе с отёками. 🌬️ Секреты молодости
160 просмотров