Продукты, богатые «полезными» жирами.
Продукты, богатые «полезными» жирами. 🍃Сельдь. — Отличный источник белка, кальция, магния, калия, ниацина, витамина В12 и селена. — Богата омега-кислотами, но добавленное масло нивелирует пользу. 🍃Лососевые. — Источник «полезных» жиров и селена. — Нормализует холестерин, снижает артериальное давление и хроническое воспаление. 🍃Оливки и маслины. — Богаты витаминами Е, А и К, железом, медью, калием. — Отличаются высоким содержанием антиоксидантов, включая олеанолевую кислоту, необходимую для нормальной работы печени, и кверцетин, снижающий риск болезней сердца. 🍃Орехи. — Регулярное употребление снижает риск болезней сердца и подавляет хроническое воспаление. — Высокое содержание белка и клетчатки делает их прекрасным диетическим продуктом.