😻Вакуум живота — 21 августа 2026 г. в 11:00:03.434
😻Вакуум живота Простое упражнение для глубоких мышц живота, особенно поперечной мышцы. Регулярное выполнение помогает лучше контролировать мышцы кора, поддерживать осанку и визуально делать живот более собранным. Как выполнять. Полностью выдохните, мягко подтяните живот внутрь и вверх, удерживайте положение несколько секунд, затем расслабьтесь и спокойно вдохните. Повторите несколько раз. Лучше выполнять без боли, головокружения и чрезмерного напряжения.
207 просмотров