Овощная ПП-запеканка 🥦 — 5 августа 2026 г. в 10:16:07.133
Овощная ПП-запеканка 🥦 Сытный вариант для завтрака, обеда или ужина — нежная запеканка из овощей и курицы, без лишнего масла и муки. Быстро, вкусно и в рамках КБЖУ КБЖУ на 100 г: ~95/11/4/3 (2 порции) Что нужно: • Куриное филе — 100 г • Кабачок — 100 г • Брокколи — 80 г • Морковь — ½ шт. • Яйца — 2 шт. • Соль, перец — по вкусу Как готовить: 1️⃣ Складываем всё в блендер и пробиваем до однородной массы, солим и перчим 2️⃣ Форму застилаем пергаментом и выкладываем массу 3️⃣ Запекаем при 200°С 15–20 минут Готово — простой белковый приём пищи, который не ударит по фигуре 💪
306 просмотров