СП

Сексолог, психолог, гипнолог_Киселева Ирина

Игры · 28 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🪐Техники работы с чувством вины

🪐Техники работы с чувством вины СЕМИШАГОВАЯ СТРАТЕГИЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ЧУВСТВА ВИНЫ Она довольно простая и очевидная, но эффективная. 📌Как выполнять: 1-й шаг. Опишите ситуацию, повлиявшую на возникновение чувства вины. 2-й шаг. Ответьте себе, в чем конкретно заключается вина? 3-й шаг. Найдите объяснения этому своему поступку, себе все возможные оправдания. 4-й шаг. Раскройте полнее каждое объяснение, уделяя внимание тому, что, действуя таким образом, вы не подозревали o негативных последствиях. 5-й шаг. Избавьтесь от листа с этими записями любым удобным способом. 6-й шаг. Попросите прощения у того, перед кем считаете себя виноватым. Если такой возможности нет, тогда сделайте это мысленно. 7-й шаг. Извлеките урок из того, что было в прошлом (запишите для себя, какие выводы сделали из этой ситуации). Еще в качестве вспомогательной техники можно написать «ПИСЬМО ПРОЩЕНИЯ СЕБЯ». - «Я, имя, прощаю себя за…» - «Я решил простить себя, потому что…» - «Хочу добавить, что…» (все, что захотите высказать…) - «Отныне я прощен. Кто бы что ни говорил, кто бы что ни думал и ни делал – Я ПРОЩЕН.» - Благодарность (Богу, миру, вселенной, человеку) за этот опыт, и подпись.