СК

Семейная клиника ТАНАР

Здоровье · 15 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🥗 Секреты умного питания во время беременности

🥗 Секреты умного питания во время беременности 💬 Рассказывает гастроэнтеролог Семейной клиники ТАНАР - Егорина Алёна Александровна: ❗️"Главное — не количество, а качество и безопасность питания." 💯 Что важно знать: 🔹 Основа рациона — овощи, фрукты, зелень, нежирное мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи (до 20 г в день), сложные углеводы. Сладости — до 50 г в день. 🔹 Режим — 3 основных приёма пищи + 1–2 перекуса. Вода: 2–2,5 л в первом триместре, около 1,5 л во втором полугодии. 🔹 Под запретом: сырые и полусырые продукты (суши, стейки с кровью, сырые яйца), непастеризованное молоко и мягкие сыры, рыба с высоким содержанием ртути, алкоголь. 🔹 Ограничить: соль (до 5 г), копчёности, колбасы, сахарозаменители, продукты, вызывающие газообразование. ❓Если беспокоит ЖКТ: — Изжога: дробно, не ложиться после еды 30–40 мин, исключить острое и жареное. — Запоры: больше клетчатки, воды и движения. — Тошнота: утром — крекер или орехи, не вставая с постели. При хронических заболеваниях ЖКТ обязательно обсудите план ведения беременности с гастроэнтерологом. Берегите себя и будьте здоровы! 💚 🆕 Более подробно в статье по ссылке на сайте: https://clck.ru/3Vq3RF Ваш гастроэнетролог, Егорина Алёна Александровна. ✍️Запись по телефону☎️: 8(8552)20-40-20 или на нашем сайте в Личном кабинете 🌐: tanar.ru