🚶♀️ «Девочки», а не бабушки: как в Челнах продлевают жизнь движением
🚶♀️ «Девочки», а не бабушки: как в Челнах продлевают жизнь движением Программа «Прогулка с врачом» существует около десяти лет. Её ведёт Александр Зотов — ему 77 лет🔥 Но Зотов доказывает: движение помогает забыть о болезнях. 10 тысяч шагов со скандинавскими палками — лучший метод оздоровления. Работают 90% мышц, укрепляется «корсет» вокруг позвоночника, боль уходит. В программе 200 участников от 60 до 89 лет. Средний возраст — 69. И только пять мужчин — но они уже нашли пару в этом кругу. А ещё — песни под гитару, дыхательная гимнастика и танцы. Это лучшая профилактика деменции и Альцгеймера. Недавно появился «Скандинавский биатлон для серебряного возраста». Правила долголетия от Зотова: движение, овощи, 1,5 литра воды, 8 часов сна, общение, театр, кино, танцы, музыка. #НабережныеЧелны #ЧелнинскиеИзвестия #Татмедиа #ЛюдиЧелнов #Долголетие