Рыба — главный источник витамина B12
Рыба — главный источник витамина B12 Скумбрия, сельдь, сардины и форель — одни из лучших продуктов по содержанию витамина B12. Плюс жирная морская рыба богата Омега-3, которые поддерживают сердце и сосуды и снижают риски воспалений. Но даже при хорошем рационе важно следить за уровнем B12: при проблемах с желудочно-кишечным трактом он может плохо усваиваться, что постепенно приводит к дефициту. Оставайтесь с нами👇