🏃🏻♀️ Ученые назвали число шагов, предотвращающее набор лишнего веса
🏃🏻♀️ Ученые назвали число шагов, предотвращающее набор лишнего веса После похудения главная проблема — не сбросить вес, а удержать результат. Новое исследование показало: обычная ходьба может сыграть в этом не последнюю роль. Ученые проанализировали данные нескольких исследований с участием почти 3800 человек и пришли к выводу: оптимальный уровень активности для контроля веса — около 8500 шагов в день. Что важно: 🔸 именно регулярная ходьба помогает удерживать результат после снижения веса 🔸 у участников, которые сохраняли активность, вес оставался стабильнее 🔸 в среднем они удерживали около 3 кг снижения веса в долгосрочной перспективе По данным ученых, около 80% людей после похудения частично возвращают вес в течение 3-5 лет. Поэтому поддержание физической активности — ключевой фактор стабильного результата. Оставайтесь с нами👇