🌙 Почему не стоит ложиться спать голодным
🌙 Почему не стоит ложиться спать голодным Многие считают, что отказ от ужина помогает сохранить фигуру. Но, по словам врача-диетолога Натальи Лазуренко, сон на голодный желудок может навредить не меньше, чем слишком плотный поздний ужин. Если лечь спать сразу после еды, организму придется тратить силы на переваривание пищи, а сон может стать менее глубоким. Но и слишком долгий перерыв без еды — не лучший вариант: при длительном голодании может снижаться уровень глюкозы, из-за чего повышается уровень кортизола. Это способно спровоцировать ночные пробуждения и чувство голода. Для вечернего приема пищи специалист рекомендует выбирать легкие, но сытные продукты: 🔹 нежирную рыбу, курицу или индейку 🔹 немного полезных жиров, например авокадо или грецкие орехи 🔹 овощи, богатые клетчаткой Также вечером лучше не злоупотреблять напитками. Если хочется чего-то теплого перед сном, подойдет небольшая чашка травяного чая с ромашкой или мятой. Оставайтесь с нами👇