Кажется, мне не хватает витаминов…
Кажется, мне не хватает витаминов… Усталость, сонливость, упадок сил… Многие уверены, что причина — авитаминоз, и начинают самостоятельно покупать витамины и БАДы. Но действительно ли организму не хватает витаминов? Мы поговорили 💬 с врачом-эндокринологом Поликлиники №3 Гордеевой Анной Степановной и выяснили, чем авитаминоз отличается от дефицита витаминов и когда действительно нужны обследования. 🔹 Авитаминоз или дефицит витаминов? Настоящий авитаминоз — практически полное отсутствие витамина в организме — сегодня встречается редко. Гораздо чаще встречается дефицит отдельных витаминов или микроэлементов, который можно подтвердить только после обследования. 🔹 Всегда ли усталость связана с нехваткой витаминов? ❌ Не всегда. Причиной могут быть: - хронический стресс; - недосыпание; - заболевания щитовидной железы; - анемия; - другие состояния. 🔹 Можно ли восполнить дефицит с помощью питания? Иногда — да. Если дефицит небольшой, врач может рекомендовать скорректировать рацион, отдавая предпочтение определенным видам продуктов. Например: ✅ если в дефиците витамин D — в меню должны быть жирная рыба, яйца, молочные продукты; ✅ железо — красное мясо, бобовые, листовая зелень; ✅ витамин B12 — мясо, рыба, яйца, молочные продукты; ✅ фолиевая кислота (B9) — листовая зелень, брокколи, бобовые; ✅ йод — йодированная соль, морская рыба, морепродукты; ✅ селен — рыба, яйца, цельнозерновые продукты, орехи. ❕Принимать витамины стоит только при подтверждённом дефиците. Определить его и подобрать рекомендации поможет врач-эндокринолог. ➡️ Записаться на консультацию к врачу-эндокринологу можно по телефону +7 (495) 480-75-08 или на сайте. 💙 Семейный доктор