Когда после отпуска весы показывают «+», не спешите делать вывод, что все эти килограмм...
Когда после отпуска весы показывают «+», не спешите делать вывод, что все эти килограммы — результат набора жировой ткани, и срочно устраивать себе «детокс» или садиться на строгую диету. Цифра на весах может меняться и по другим причинам: из-за задержки жидкости, работы кишечника и других факторов. Поэтому оценивать прибавку лучше в динамике. Мы поговорили 💬 с врачом-эндокринологом Поликлиники №6 Саранцевой Олесей Геннадьевной и узнали, что на самом деле стоит за прибавкой веса после отпуска и нужны ли организму разгрузочные дни. 🔹Откуда лишние килограммы? Во время отпуска привычный образ жизни часто меняется: больше любимых блюд и десертов, меньше привычного режима и другой уровень активности. Мы отдыхаем, переключаемся и просто позволяем себе жить этот отпуск на полную. В результате часть прибавки может быть связана с задержкой жидкости и постепенно уйти после возвращения к обычному режиму. 🔹Жир или вода? По одному взвешиванию определить это невозможно. Если после возвращения к обычному режиму вес постепенно снижается, часть прибавки могла быть временной. Если вес сохраняется выше привычного, причиной может быть в том числе увеличение количества жировой ткани. 🔹Нужно ли сразу худеть? Начинать со строгих диет, разгрузочных дней или «детокс-программ» не стоит. Для начала постепенно вернитесь к привычному режиму: ✔️ сбалансированному питанию; ✔️ достаточному количеству воды; ✔️ физической активности; ✔️ полноценному сну. ❕ Если вес продолжает увеличиваться без очевидных причин или прибавка сопровождается выраженными отёками, слабостью и другими необычными симптомами, стоит обратиться к врачу. "После отпуска организму обычно не нужны жёсткие ограничения и «детоксы». Важнее вернуться к привычному режиму и оценить вес в динамике. Если прибавка сохраняется, вместе с врачом можно разобраться в её причинах и при необходимости подобрать тактику коррекции веса", — подчёркивает Олеся Геннадьевна. ➡️ Записаться на консультацию к врачу-эндокринологу можно по телефону +7 (495) 480-75-08 или на сайте. 💙 Семейный доктор