⚡️Физическая активность после еды может снижать уровень сахара в крови
⚡️Физическая активность после еды может снижать уровень сахара в крови После каждого приёма пищи уровень глюкозы в крови естественным образом повышается. Учёные выяснили, что физическая активность после еды может помогать контролировать этот процесс у людей с сахарным диабетом 2-го типа. Результаты метаанализа опубликованы в журнале Reviews in Endocrine and Metabolic Disorders. 🔎 Что изучали В метаанализ вошли 17 исследований влияния физической активности после еды на показатели глюкозы у людей с диабетом 2-го типа. С помощью непрерывного мониторинга оценивали средний уровень глюкозы и её колебания. Учёные также изучали, имеет ли значение время начала физической активности. 🔷Что показали результаты Физическая активность после еды была связана с улучшением нескольких показателей контроля глюкозы: ➡️ Среднесуточный уровень глюкозы был ниже, чем без нагрузки после еды. ➡️️ Сокращалось время, в течение которого глюкоза превышала целевые значения. ➡️️ Уменьшались колебания уровня глюкозы. Наиболее заметные изменения уровня глюкозы исследователи наблюдали при физической активности после завтрака. 🔷Почему это работает? Во время физической активности мышцы начинают активнее потреблять глюкозу. Их сокращения усиливают поступление глюкозы из крови в мышечные клетки, в том числе благодаря механизмам, не зависящим от инсулина. Благодаря этому движение может уменьшать повышение уровня сахара после еды. 🔷Что это значит Даже обычная прогулка после еды может стать полезным дополнением к привычному образу жизни и помочь контролировать уровень глюкозы. Однако исследование проводилось среди людей с сахарным диабетом 2-го типа и включало разные виды физической активности. Движение не заменяет назначенное лечение, а интенсивность и продолжительность нагрузки важно подбирать с учётом состояния здоровья. Подробнее с исследованием можно ознакомиться по ссылке. 💙 Семейный доктор