Как остановить кариес у детей?
Как остановить кариес у детей? Сегодня к нас тема питания и хочу проложить проблемой кариеса к детей Кариес не случайность, а следствие! 🦷 Но это можно предотвратить! 🚨Почему кариес атакует? ‼️Сахар и быстрые углеводы наносят вред здоровью зубов. Всего 10 г сахара в день повышают риск кариеса на 30%(исследование «Journal of Dental Research»). 📌Есть важных 2 шага, чтобы остановить кариес, кроме правильной гиены, которая даже не обсуждается. 1️⃣Восполните дефициты нутриентов: Белок, кальций, магний, витамины D и K2, без них зубы "голодают" 40% детей до 7 лет испытывают дефицит кальция, а 80% витамина D (данные РАМН). 2️⃣ВОССТАНОВЛЕНИЕ МИКРОБИОТЫ Если кишечник не усваивает нутриенты, идеальное питание не обеспечит желаемого результата. В нашем организме связано все! Дисбактериоз увеличивает риск проблем с зубами. Важно работать с микробиотой, чтобы организм мог усваивать получаемые микро и макроэлементы как с едой, так и в форме добавок💊 Если про вредные продукты знают все, то про полезные продукты для зубов знают единицы🥲 ✅Что это за продукты ? Продукты, в которых содержится: 🔶кальций Примеры: творог козий, кунжут, миндаль, брокколи, листовая капуста (кале). - Для аллергиков: обогащённые растительные напитки, например:миндальное молоко 🔶магний Пример: Тыквенные семечки, кешью, гречка, шпинат, авокадо, бананы 🔶витамины D и K2, которые укрепляют дентин и эмаль. Витамин D: Лосось дикий, горбуша, сельдь, яичный желток, печень трески, козье молоко, сливочное масло и твердые сыры ( немного и обязательно смотреть их состав!) Витамин К2 : большое его количество содержится в говяжьей печени. А даже 15-минутные прогулки на солнце активируют выработку витамина D! У детей с дефицитом витамина D риск кариеса в 2 раза выше (исследование «Nutrition Reviews»). 🔶Клетчатка для правильной работы кишечника: - Яблоки, морковь, сельдерей (при жевании очищают зубы!), овсянка, чечевица, семена чиа. Как видите, питание играет значимую роль в здоровье наших детей, если не посмотрели мой урок про питание, поспешите скорее 👌