Доброе утро и приятного аппетита всем, кто завтракает! ☺️ — 6 мая 2026 г. в 07:01:14.689
Доброе утро и приятного аппетита всем, кто завтракает! ☺️ Незапланированная публикация от меня, как от нутрициолога (кто не знал, я дипломированный нутрициолог). Поделюсь идеей для завтрака, который сбалансирован по белкам, жирам и углеводам. + клетчатка. Я приготовила овсяноблин в вафельнице, получилось нежно и вкусно! Для этого нужно взбить вилкой 2 яйца и добавить 40 гр овсяных хлопьев (у меня безглютеновые, 10-15 мин). Соль специи по вкусу (у меня обычная соль и трюфельная приправа) Выпекать как обычные вафли. Тут получится и белок и медленный углевод. Насыщение на долго и никакого резкого поднятия сахара в крови. К вафлям к меня слабосоленая форель (солю сама) и намазка из авокадо с мелко нарезанным листом салата. Не вошли в кадр огурец и болгарский перец. Это просто вприкуску для клетчатки, и витамина С (в перце) Вот и всё. Супер просто, быстро, полезно и вкусно! (У кого нет вафельницы - делайте просто овсяноблин. Это тоже вкусно) Семейный психолог Макеева Анна