Вот основные продукты, богатые указанными элементами, необходимые для регулярных тренир...
Вот основные продукты, богатые указанными элементами, необходимые для регулярных тренировок. Кальций: - Молочные продукты (сыр, творог, молоко) - Кунжут и миндаль - Листовая зелень (шпинат, петрушка). Железо: - Красное мясо и печень - Гречка - Чечевица. Цинк: - Устрицы - Говядина - Тыквенные семечки. Медь: - Печень - Кешью - Какао. Витамин C: - Шиповник - Болгарский перец - Чёрная смородина Витамин B12: - Печень животных - Рыба - Яйцо Витамин E: - Растительные масла - Миндаль - Семена подсолнечника Фолиевая кислота (B9): - Шпинат - Брокколи - Бобовые. Магний: - Тыквенные семечки - Орехи - Гречневая крупа
73 просмотров