Меняем рацион - меняются привычки и реакция организма. Вы могли заметить, что утренний ...
Меняем рацион - меняются привычки и реакция организма. Вы могли заметить, что утренний ритуал сбился, а позывы в туалет теперь возникают только после еды? Это распространённая ситуация. Чаще всего причина кроется в общем дисбалансе питания и меняется режим. 📛Недостаток клетчатки. Часто вместе с увеличением доли белка в рационе сокращается количество овощей. Клетчатка — главный двигатель нашего кишечника. Без неё моторика замедляется. 📛Обезвоживание. Метаболизм белка требует много воды. Если вы пьёте недостаточно, организм вытягивает её из каловых масс, делая их твёрдыми. 📛Дисбаланс «белок + жиры». Иногда, концентрируясь на белке, забывают о полезных жирах, которые служат естественной смазкой для стенок кишечника. ✔️Что поможет наладить работу ЖКТ 💦Пейте больше воды, особенно при высоком потреблении белка. 🍎🍒🍊Добавьте источники клетчатки: овощи, зелень, фрукты. 🍥Не забывайте о полезных жирах: растительные масла, семена льна. 🧉Используйте псиллиум — натуральную пищевую добавку. **Псиллиум (шелуха подорожника) — это шелуха семян растения Plantago ovata. По сути, это почти чистая растворимая клетчатка (клейковина). При контакте с водой она впитывает её, разбухает и превращается в мягкий гель. Этот гель увеличивает объём содержимого кишечника, мягко стимулируя его стенки, и одновременно делает стул более мягким и оформленным. В небольшую порцию воды/сока комнатной температуры насыпается 1 чайная ложка псиллиума. Быстро размешивается. Важно сделать это сразу, чтобы не образовались комки. Выпиваем. Не оставляйте смесь надолго, так как она быстро превратится в густой гель. После приёма обязательно запейте ещё одним стаканом воды.
Канал в каталоге Максиметера
32 подписчиков · Спорт