Признаюсь вам честно, как психолог: я не стесняюсь пользоваться тем, что даю своим клие...
Признаюсь вам честно, как психолог: я не стесняюсь пользоваться тем, что даю своим клиентам. Если схема рабочая, она должна работать не только в кабинете, но и в жизни того, кто её предлагает. Иначе это лицемерие. Техника «Круг моего контроля» (или «Круги влияния и забот») - как раз тот случай. Как это работает: рисуем карту реальности Я прошу клиента представить (или нарисовать) мишень: 1. Внутренний круг - «Территория моей абсолютной власти». Здесь лежит только то, что на 100% зависит от нас. И это, на самом деле, до обидного маленький список: · Мои мысли (но не чувства, чувства просто случаются, а вот что я о них думаю - мой выбор). · Мои слова и действия прямо сейчас. · То, что я ем, во сколько ложусь спать. · Мои личные границы (кого я впускаю, а кого - нет). 2. Внешний мир (за кругом) - «Зона бессилия». Тут гуляет ветер хаоса. Сюда мы выгружаем всё, что вызывает напряжение, но на что мы не можем повлиять напрямую: - Погода, пробки, курс валют. - Решения начальника - чувства других людей ко мне. - Прошлое и будущее. - Здоровье и выборы взрослых родственников. (Мама смотрит Малышеву и верит? Что ж, это её право.) Сохраните эту картинку себе в телефон и сверяйтесь, что вы действительно можете контролировать.