Семейство

Файл

Моя первая учебная сессия🤓 Как по мне ‐ полный провал 🫣 Я человек, который любит поболтать. Это моё) а психолог – человек, который слушает и ведёт твои мысли. Я старательно готовилась молчать. И я прекрасно подготовилась! Мне повезло. Клиентка говорила сама, много, а я слушала. И ВСЁ! Я так хорошо себя настроила молчать, что всё забыла! 🤪 Забыла какие вопросы задавать, как вести сессию, как соблюсти тайминг. Я просто смотрела на свои записульки и не могла выговорить ни слова. Что-то бормотала, сама не помню что. Факап в общем 🤭 🔥 Пусть это будет напоминанием для всех – когда ты готовишься к чему-либо, не бойся быть собой. Ведь это ТЫ. ТЫ ОСОБЕННЫЙ потому, что это ТЫ. Не стыдись себя. Не бойся себя. ТЫ – ЛУЧШИЙ человек в ТВОЕЙ жизни! 💪 А с вами были такие истории? Как потом ч…

❤️ Хочу сегодня поделиться с вами личным. Есть у меня хобби – схемы вязания покупать 😁 конечно, если находятся интересные варианты и ✨бесплатные✨, то я сразу же их себе качаю 👌 Вязать много времени нет. Но я вяжу. ДОЛГО. Мой последний проект я начала вязать в октябре. А закончила его я на этой неделе 🥳 да, долго, но будем считать это прокачкой упорства🙈 Для меня вязание – это способ успокоиться и подумать. Есть вещи, которые наводят порядок в мыслях. Вот для меня это процесс — ты считаешь столбики/петельки/ряды, видишь их ровный строй и мысли становятся на свои полочки. Организация хранения, так сказать 🗂 ✅ Знаю, что у вас тоже есть свои стабилизаторы. Поделитесь, вдруг кому-то приглянется ваш способ 😉 #психология #личное #явяжу

Как и обещала несу вам мини-гайд. Знакомо это чувство: ещё даже не начался разговор, а уже хочется исчезнуть. Или отвечаешь на сообщения короткими фразами, чтобы «не разжечь». Мы часто думаем: «Наверное, это я слишком чувствительный. Наверное, надо просто выдохнуть». Но тело не обманывает. Это не про «слишком». Это про то, что сработал внутренний датчик: «Тут небезопасно». В гайде вы найдете 5 тревожных сигналов — они помогают перевести смутное «мне некомфортно» в понятные маркеры. Это не приговор отношениям, а просто способ остановиться и посмотреть: где сейчас больно, где тревожно, где хочется выдохнуть. Посмотрите на эти сигналы — и отметьте про себя хотя бы один, который отзывается: 😖 Постоянное напряжение перед общением 😢 Чувство, что ваши потребности не важны 🙄 Бесконечные кр…

Всем доброго вечера ✨ Уже неделю не было постов здесь. Сильная загрузка дает о себе знать – восстановление проходит дольше 🙈 Не забывайте замечать признаки усталости. Отдыхайте, наполняйтесь и благодарите своё тело за каждый день 🥰 А я удачно сдала практическую! Теперь небольшая передышка и диплом 🤪

📜 'Грусть-тоска меня съедает'. Как часто вас посещает сие чувство? Грусть. Грустинка. Взгрустнулось. Скорее всего она приходит к вам с прохладным дыханием осени (ну а что? Пол лета позади🥲). И тогда хочется укутаться в теплый плед и взять кружечку горячего напитка ☕ А как же с ней справиться летом/зимой/весной? 🤔 Все мы индивидуальны и у каждого свой способ борьбы с грустью. Иногда весьма необычный 😳 Возьмём, к примеру, меня. Вот вдруг накатило, что делать? У меня метод один. Проверен временем! Включить 'Любэ' ➡ Подпевать ➡Поздравляю, уже не грустно! ✅ Если бы я знала как это работает, но я знаю только, что это работает 💪 Наш мозг любит простые, понятные действия. Любимая песня, запах свежей выпечки, прогулка по знакомому маршруту — это не «лечит» грусть, но даёт точку опоры, что…

Файл

💛 Спасибо за отклик на последние посты и за ваши честные сообщения — они для меня по-настоящему ценны! Именно из ваших историй и родился этот небольшой, но практичный инструмент 🤗 Я подготовила опросник по нагрузке в паре — чтобы сделать невидимую работу заметной 🔍 Это не «тест на виноватого», а карта ролей: где сейчас кто что тянет, где система проседает и где можно аккуратно перераспределить задачи 🤝 Опросник разбит на 5 сфер: 🏠 Быт и дом (готовка, уборка, ремонт, счета). 👶 Дети (школа, врачи, досуг, эмоции). 🗓️ Планирование и контроль (календарь, напоминания, бюрократия, бюджет). ❤️ Эмоциональная сфера (поддержка, близость, инициация разговоров). 🚨 Дежурный режим (кто замечает, что сломалось; кто перестраивает планы; кто «держит всё в голове»). Для каждой задачи — 3 …

💔 «Я всё делаю сама!» — или почему эта фраза почти никогда не про дела Я тоже её говорила 🤷‍♀️ И верила в неё на 100%. Особенно когда дома двое младенцев, а усталость копится день за днём. Сначала я ушла в избегание: «Ну и ладно, я сама». Не просила, просто тащила. Потом накопилось — и рвануло: «Ты делаешь недостаточно!» Это тот самый «танец преследования и избегания» из ЭФТ: один замолкает и тянет, другой защищается, и круг замыкается. В нём нет виноватых — есть двое очень уставших людей. Поворотный момент случился в нашем обычном разговоре (мы не тянем ссоры, всё решаем в тот же день). И я увидела: он делает не меньше — он делает другое. Я видела только свои дела, а его невидимую нагрузку просто не замечала. Усталость сужает фокус: мозг фиксирует свой вклад и перестаёт видеть чужой.…

💔 «Я всё делаю один(а)» Знакомо? Часто за этой фразой прячется не столько реальный перекос в делах, сколько ощущение, что твой вклад не видят. В паре легко попасть в ловушку: каждый считает ,по-своему. Один — по количеству дел: «Я приготовил, убрал, вынес мусор». Другой — по невидимой нагрузке: «Я держала в голове все сроки, напоминала, договаривалась, успокаивала». По итогу: оба стараются, а одному всё равно кажется, что тянет всё на себе 💛 Зачастую за словами «я всё делаю» часто стоит первичная эмоция — обида, страх отвержения, одиночество: «Если я перестану делать, меня перестанут замечать. А может, и любить». Это не про лень партнёра, это про потребность быть увиденным. А дальше запускается привычный цикл: 👉 Один говорит: «Ты ничего не делаешь». 👉 Второй защищается: «Я тоже уста…