💡Однажды я поняла, что «не ной» — это не совет успокоиться, а запрет на эмоцию.
💡Однажды я поняла, что «не ной» — это не совет успокоиться, а запрет на эмоцию. Эта фраза действует как анти‑валидацию: она не учит справляться, она учит прятать. А потом мы вырастаем и не знаем, как сказать «мне тяжело». В когнитивно‑поведенческом подходе это работает как якорь: слово «не ной» автоматически запускает стыд за собственные чувства. ✨ Есть маленькая практика: когда внутри звучит «не ной», заменяй это на «мне сейчас тяжело, это нормально». Один короткий внутренний диалог, который возвращает право на эмоцию. 💬 Напишите в комментариях одну фразу из детства, которая до сих пор всплывает в голове. Давайте вместе придумаем ей «противоядие» — мягкую альтернативу. 💛 #психология #кпт #запреты #эмоциональнаяустойчивость
176 просмотров