❤️ Три шага навстречу здоровому сердцу
❤️ Три шага навстречу здоровому сердцу Сегодня, 29 сентября, отмечается Всемирный день сердца. Инфаркт, инсульт и другие сердечно-сосудистые заболевания нередко развиваются незаметно. Но снизить риски можно — начать стоит с трёх простых и действительно важных действий. Практическими рекомендациями делится заведующая поликлиникой №3 Серпуховской больницы Наталья Сергеевна Дубова. 1️⃣ Контролируйте артериальное давление Измерять давление нужно не только при плохом самочувствии. Гипертония может долго не проявляться, постепенно повреждая сердце и сосуды. Как измерить давление правильно: • за 30 минут не курите, не пейте кофе и энергетики, избегайте физических нагрузок; • перед измерением спокойно посидите около 5 минут; • обопритесь спиной на спинку стула, поставьте стопы на пол и не скрещивайте ноги; • расположите руку на столе так, чтобы манжета находилась на уровне сердца; • не разговаривайте и не двигайтесь во время измерения; • сделайте два замера с интервалом 1–2 минуты и запишите средний результат. Оптимальным считается давление ниже 120/80 мм рт. ст. Если при домашних измерениях показатели регулярно достигают 135/85 мм рт. ст. и выше, а на приёме у врача — 140/90 мм рт. ст. и выше, необходимо проконсультироваться со специалистом. Диагноз не ставят по одному измерению — врачу пригодится дневник давления за несколько дней. 2️⃣ Проверяйте показатели крови Даже при хорошем самочувствии важно контролировать уровень глюкозы и общего холестерина. Их повышение может долго протекать без симптомов, но увеличивать вероятность атеросклероза, инфаркта и инсульта. В рамках диспансеризации можно бесплатно пройти исследования на общий холестерин и глюкозу крови. Для пациентов определённых возрастных групп также предусмотрен общий анализ крови. Точный перечень обследований зависит от возраста и состояния здоровья, а при выявлении отклонений врач может назначить дополнительные исследования — например, анализ липидного профиля. 3️⃣ Откажитесь от курения Безопасного количества сигарет не существует. Табачный дым повреждает стенки сосудов, способствует образованию тромбов, повышает давление и заставляет сердце работать с дополнительной нагрузкой. Опасны не только обычные сигареты, но и электронные устройства, системы нагревания табака и кальяны. Не откладывайте отказ «до понедельника»: выберите конкретную дату, уберите сигареты и всё, что напоминает о курении, предупредите близких и заранее продумайте, чем будете заменять привычные перекуры. Если справиться самостоятельно не получается, обратитесь к врачу — профессиональная поддержка повышает вероятность успешного отказа. 💬 «Забота о сердце начинается не со сложных процедур, а с регулярных действий: контролируйте давление, проходите диспансеризацию и не курите. Эти меры помогают вовремя обнаружить риски и предупредить опасные осложнения», — подчёркивает Наталья Сергеевна Дубова. Берегите сердце каждый день — не только 29 сентября!