После 35 тело меняет правила — и нагрузку нужно выбирать иначе 🎯 — 24 июня 2026 г. в 09:02:31.798
После 35 тело меняет правила — и нагрузку нужно выбирать иначе 🎯 Метаболизм замедляется, мышцы уходят быстрее, жир охотнее оседает на животе. У женщин добавляется гормональная перестройка, у мужчин — снижение тестостерона. Логика одна: беречь мышцы и не загонять себя в перетренированность. Что даёт каждый формат: 💪 Тренажёрный зал — точная нагрузка под ваши особенности, сохранение мышц на дефиците калорий, измеримый прогресс. Минус: без тренера легко ходить по кругу без результата. 🏃 Групповые занятия — 500–700 ккал за тренировку, готовая структура, социальная мотивация. Минус: нагрузка средняя на всех, мышечную массу одними группами не удержать. ⚠️ После 35 важны не только калории — сон, стресс и питание решают не меньше, чем сама тренировка. Зал и группа не конкуренты — они дополняют друг друга. В Citrus Club есть тренажёрный зал, групповые программы, сайкл, бассейн и тренеры, которые помогут собрать схему именно под вас. Напишите нам — подберём формат вместе. ➡️ С 23 по 26 июня в Citrus Томилино СКИДКА 7% на персональные тренировки и занятия в мини-группах: • Бассейн • Единоборства • Осанка (здоровая спина и растяжка) • Тренажёрный зал • Мини-группы *Скидка действует при покупке от 4-х занятий. 🎁 Приятный бонус: ГОЛД-клиентам дарим +1 тренировку! Успейте забрать свою скидку! Подробнее в отделе продаж: +7 (495) 121-23-63