Убрать триггерную точку — это полдела. Главное — не дать ей вернуться 💡 — 3 июля 2026 г. в 09:00:57.441
Убрать триггерную точку — это полдела. Главное — не дать ей вернуться 💡 Работа со спиной строится в три шага: успокоить перегруженную мышцу, вернуть ей подвижность, устранить причины спазма. Пропустить любой — значит снова почувствовать то же самое через пару недель. Что действительно работает в долгосрочной перспективе: 🔸 Регулярные тренировки на укрепление мышц-стабилизаторов — тренажёрный зал, кроссфит, групповые занятия 🔸 Растяжка минимум дважды в неделю — она закрепляет результат после снятия спазма 🔸 Плавание — один из самых бережных способов разгрузить позвоночник и восстановить тонус глубоких мышц спины И не забывайте про восстановление: хаммам, массаж и тайский массаж снимают фоновое напряжение и не дают мышцам «зажаться» обратно. 🏊 Мы в Citrus Club собрали всё это под одной крышей: бассейн, растяжка, тренажёрный зал и массаж различных направлений. Спросите о наших программах на странице клуба. Томилино: +7 (495) 121-23-63 Люберцы: +7 (495) 126-37-16