Выбрали свои два дня в неделю? Отлично. Теперь разберёмся, что делать в зале, чтобы тре... — 21 августа 2026 г. в 09:01:22.086
Выбрали свои два дня в неделю? Отлично. Теперь разберёмся, что делать в зале, чтобы тренировки после 35 приносили пользу, а не боль в спине. Спойлер: марафоны и штанга до потемнения в глазах не нужны 🙅 Именно силовые тренировки сохраняют мышцы после 35 — и чем их больше, тем активнее тело сжигает калории даже в покое. Речь не про образ бодибилдера, а про работу с весом тела и тренажёрами: 🏋️ занятия на тренажёрах и круговые тренировки 🧘 пилатес для глубокой проработки мышц 🏊 плавание, которое бережёт суставы Метаболизм после 35 разгоняется не таблетками, а движением в течение дня и лёгким дефицитом калорий — без голодовок. И главное: мышцы растут не в зале, а во время восстановления. Сон, дни отдыха и расслабление тела — обязательная часть плана. Хотите собрать свою программу — силовые, бассейн и восстановление в одном месте? В Citrus Club персональный тренер подберёт нагрузку по вашим коленям и целям, а массаж, сауна и джакузи в Центре Красоты и здоровья Citrus помогут телу восстановиться после тренировки 🔥