Глубокий присед в «Смите» с узкой постановкой ног на кирпиче — 20 августа 2026 г. в 05:30:02.608
Глубокий присед в «Смите» с узкой постановкой ног на кирпиче ✅Узкая постановка ног смещает акцент на квадрицепсы и бицепсы бёдер ☝🏻Спина должна быть прямой, с естественным прогибом в пояснице, лопатки сведены ☝🏻Контролируйте движение: бёдра должны опуститься ниже параллели с полом. Колени двигаются в одной плоскости со стопами, не заваливаясь внутрь ☝🏻Из-за узкой постановки ног и возвышения пяток может быть сложно удерживать равновесие. Если чувствуете неуверенность, слегка придерживайтесь за гриф
149 просмотров