Глубокий присед в «Смите» с широкой постановкой ног — 20 августа 2026 г. в 05:15:00.287
Глубокий присед в «Смите» с широкой постановкой ног ✅При такой постановке акцент смещается на приводящие мышцы внутренней поверхности бедра и ягодичные мышцы ☝🏻Ключевой момент: колени должны двигаться в ту же сторону, что и носки. Не допускайте сильного выворачивания коленей внутрь. ☝🏻Спина должна оставаться ровной, прямой. Сильный прогиб в пояснице смещает нагрузку с ног на позвоночник, что повышает риск травмы. ☝🏻Пятки не должны отрываться от пола. Вес тела распределяйте равномерно, с акцентом на пятки и среднюю часть стопы. ☝🏻Из-за широкой постановки ног и смещения центра тяжести важно сохранять устойчивость. Если чувствуете, что теряете баланс, чуть сдвиньте стопы чуть назад относительно грифа.
146 просмотров