Классический присед в «Смите» — 20 августа 2026 г. в 05:00:17.298
Классический присед в «Смите» ✅Основная нагрузка приходится на квадрицепсы. К ним подключаются ягодичные мышцы, задняя поверхность бедра и мышцы кора, которые стабилизируют корпус ☝🏻Начинайте движение с отведения таза назад, словно садитесь на невидимый стул ☝🏻Следите, чтобы колени двигались в одной плоскости со стопами и не заваливались внутрь. Опускайтесь так, чтобы бедро было параллельно полу или чуть ниже, если позволяют гибкость и состояние суставов
164 просмотров