Как врач-гастроэнтеролог и диетолог, я часто говорю пациентам: иногда одно простое реше... — 14 апреля 2026 г. в 16:54:00.259
Как врач-гастроэнтеролог и диетолог, я часто говорю пациентам: иногда одно простое решение в магазине может реально повлиять на здоровье. Растительные масла — это не просто добавка в салат. Это источник полезных жиров, которые поддерживают сосуды, гормональный баланс и помогают контролировать аппетит. 📌 Базовое масло, которое стоит иметь дома всегда — оливковое. Оно содержит омега-9 и антиоксиданты, хорошо подходит для ежедневного питания. Но важный момент: одно масло — не решение. Организму нужны разные жирные кислоты, поэтому лучше чередовать. 👇Например: - льняное масло — источник омега-3; - конопляное — сбалансировано по жирным кислотам; - тыквенное и кунжутное — поддержка сосудов и обмена веществ. Практика простая: добавляйте 2-3 чайные ложки масел в день в готовые блюда. И ещё один совет: для салатов выбирайте нерафинированное масло холодного отжима, для готовки — рафинированное. 📌 Главное правило: дома должно быть не одно масло, а хотя бы 2-3 разных. Так питание становится не только вкусным, но и действительно работающим на здоровье. С заботой о вашем здоровье, ваш доктор, Елена Мажбиц💚 #магазинДа #Да #полезноДА #рубрикасврачом #опитании #врачопитании #растительноемасло