Из мира медицины: жиры в рационе — 7 апреля 2026 г. в 17:18:57.965
Из мира медицины: жиры в рационе В медицине питание рассматривается через баланс, и жиры — один из ключевых компонентов, влияющих на обмен веществ и чувство сытости. Жиры при снижении веса не исключаются. Важно научиться ими управлять. 📌 Все жиры делятся на три группы. Ключ не в отказе, а в балансе. Ненасыщенные жиры - основа рациона. Они поддерживают сердце и помогают контролировать уровень сахара и аппетит. Источники: жирная рыба, растительные масла, орехи, семена, авокадо. Ориентир: рыба 2 раза в неделю, масла ежедневно понемногу, орехи как перекус. Насыщенные жиры допустимы, но умеренно. Они есть в сливочном масле, сырах, мясе, сливках. Избыток может повышать уровень холестерина. Трансжиры лучше максимально ограничить. Они содержатся в промышленной выпечке и фастфуде и повышают риски для сердца. Ориентир: масла 2-3 ч. л. в день, орехи 10-20 г. 👍 Главное правило: полезные жиры — в основе рациона, остальные — под контролем. С заботой о вашем здоровье, ваш доктор, Елена Мажбиц 🌿 #магазинДа #Да #полезноДА #рубрикасврачом #женскоездоровье #врачопитании