☀️ Простые правила помогут защититься от жары — 29 июля 2026 г. в 05:32:13.817
☀️ Простые правила помогут защититься от жары В жаркую погоду важно не допускать обезвоживания и перегрева. Рекомендации опубликовали в сообществе города Дудинки. Специалисты советуют пить больше жидкости и отказаться от напитков с кофеином, алкоголя и газировки. Минеральная вода помогает поддерживать водно-солевой баланс, а основной объём жидкости лучше выпивать утром и вечером. В рацион стоит добавить овощи и фрукты с высоким содержанием воды. Охладиться помогут прохладный душ и обтирания. В МЧС рекомендуют по возможности не выходить на улицу с 11 до 16 часов. Кожу нужно защищать солнцезащитными средствами, носить головной убор с полями и светлую одежду из натуральных тканей, которая закрывает открытые участки тела. Детям нельзя долго находиться на солнце. Их также нельзя оставлять без присмотра ни на улице, ни в автомобиле. 👍 - соблюдаю эти правила 🤔 - тяжело переношу жару