🥗 Роспотребнадзор рассказал, зачем включать клетчатку в ежедневный рацион — 6 сентября 2026 г. в 06:00:05.357
🥗 Роспотребнадзор рассказал, зачем включать клетчатку в ежедневный рацион Клетчатка, или пищевые волокна, служит питанием для полезных бактерий в кишечнике и помогает организму эффективнее усваивать питательные вещества. Об этом сообщили в Управлении Роспотребнадзора по Красноярскому краю. К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся отруби, цельнозерновой хлеб, бобовые, орехи, семена, сухофрукты, ягоды, овощи и фрукты. Они помогают дольше сохранять чувство сытости и контролировать вес за счёт замедления всасывания глюкозы. Регулярное употребление клетчатки снижает уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний, поддерживает кишечную микрофлору и иммунитет, а также помогает в профилактике запоров и нарушений моторики. 👍 - больше пищевых волокон 🤔 - хватает клетчатки в рационе?