🚶 Лестница вместо лифта: красноярский Роспотребнадзор подсказал, как укрепить иммунитет
🚶 Лестница вместо лифта: красноярский Роспотребнадзор подсказал, как укрепить иммунитет Регулярная физическая активность продолжительностью не менее 150 минут в неделю – доказанный способ укрепления иммунной системы и снижения восприимчивости к ОРВИ. Об этом сообщили на странице краевого Роспотребнадзора в соцсетях. Специалисты предупреждают: малоподвижный образ жизни ослабляет защитные функции организма. Умеренная активность стимулирует выработку иммунных клеток, улучшает микроциркуляцию крови, снижает уровень гормона стресса и укрепляет местный иммунитет дыхательных путей. Оптимальная норма для взрослого – 30–60 минут активности ежедневно. Медики предостерегают от тактики «выходного воина»: редкие и чрезмерно интенсивные тренировки могут временно подавить иммунитет. Даже 10–15 минут легкой зарядки ежедневно приносят больше пользы, чем изматывающие занятия раз в неделю. Фото: Сгенерировано ИИ 🤝 – буду чаще ходить пешком ❤️ – за активный образ жизни