Шадриков Илья (спорт, патриотика и немного политики)
Политика · 26 октября 2026 г.
💪🔥 ПОНЕДЕЛЬНИК НАЧИНАЕМ СО СПОРТА! КАРДИО + СИЛОВАЯ!
💪🔥 ПОНЕДЕЛЬНИК НАЧИНАЕМ СО СПОРТА! КАРДИО + СИЛОВАЯ! Новая рабочая неделя — новая тренировка! Сегодня решил совместить кардионагрузку с силовой выносливостью. 🏃 ПЕРВЫЙ ЭТАП — 60 МИНУТ НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ! Чередовал три упражнения, каждое по 5 минут: 🔥 Ходьба в горку — скорость 6 км/ч, наклон 15%. 🔥 Бег по ровной поверхности — скорость 11 км/ч. 🔥 Бег в горку — скорость 10 км/ч, наклон 10%. И так по кругу на протяжении целого часа! В общей сложности четыре полных цикла по 15 минут. 🏋️ ВТОРОЙ ЭТАП — СИЛОВОЙ КОМПЛЕКС! 8 кругов по 6 упражнений, каждое выполнял по 5 повторений. 💪 30 повторений за круг, а всего — 240 силовых повторений! ⏱ Общее время тренировки — 71 минута практически без перерывов! Вот так началась моя новая спортивная неделя! Работаем над силой, выносливостью и характером! Движение — жизнь! Всем спорта! 💪🔥 ______ #Спорт #Тренировка #ШадриковИлья #Кардио #СиловаяТренировка #Выносливость #ЗдоровыйОбразЖизни #ЯРОПОЛК