3 тренировка на 4 месяце занятий. — 21 августа 2026 г. в 09:15:44.206
3 тренировка на 4 месяце занятий. Рост 170 60 кг 30 лет Травма левой ноги и укорочение 1.) Тяга нижнего блока 20 кг 4 подхода по 12 раз 2.) Отжимания с колен 12 раз 4 подхода 3.) Мостик ягодичный 10 кг 4 подхода по 15 раз 4.) Подъём ноги лёжа 10 кг 4 подхода 20 раз на каждую ногу 5.) Разведение ног 30 кг 4 подхода по 20 раз 6.) Пресс 20 раз 4 подхода #шап_качалка
905 просмотров