Как чувствовать эмоцию, не принимая её за свою?
Как чувствовать эмоцию, не принимая её за свою? Бывало ли у вас такое: вы были в прекрасном настроении, встретились с человеком — и вдруг внутри появилась тревога, раздражение или тяжесть? Хотя ничего плохого не произошло. Первая мысль: «Что со мной не так? Почему я опять тревожусь?» Но давайте посмотрим на ситуацию иначе. Возможно, эта эмоция не связана с тем, что происходит в вашей собственной жизни. Представьте одну ситуацию. Вы встречаетесь с подругой. Она улыбается, рассказывает о своих делах, но вы замечаете напряжение в её голосе, сжатые губы, беспокойные движения рук. Вы ещё ничего не успели обсудить, а сами уже чувствуете тревогу. И вот вы начинаете искать её причину в себе. Вспоминаете свои проблемы, анализируете отношения, пытаетесь понять, что вас расстроило. Хотя, возможно, вы просто откликнулись на эмоциональное состояние другого человека. Почему так происходит? Мы постоянно считываем эмоциональные сигналы окружающих. Интонации, выражение лица, движения, паузы в разговоре — всё это влияет на наше состояние, иногда ещё до того, как мы осознаём происходящее. Особенно легко потерять границу между своими чувствами и чужими, если вы привыкли внимательно следить за настроением окружающих. Например, в детстве вам приходилось угадывать, в каком настроении родители, чтобы вовремя подстроиться и избежать конфликта. Со временем такая внимательность становится автоматической. Вы замечаете чужое напряжение, но ощущаете его как собственное. Попробуйте небольшую практику. Когда неожиданно почувствуете сильную эмоцию, остановитесь и спросите себя: «Что происходило со мной до того, как возникло это чувство?» Вспомните события последних минут. Изменилось ли ваше состояние после разговора, встречи или сообщения? Не пытайтесь немедленно избавиться от эмоции. Просто понаблюдайте за ней. Даже если вы не найдёте точного ответа, вы уже отделите само чувство от привычки объяснять его через себя. И помните: одна только внезапность эмоции не доказывает, что она принадлежит другому человеку. А вы замечали, как меняется ваше состояние рядом с определёнными людьми? Получается ли у вас различать свои чувства и эмоциональный отклик на окружающих? #энергии