😋 ШЕФ - ПП-рецепты | Правильное питание

Цельнозерновой лаваш 🫓 Вам понадобятся: • мука цельнозерновая – 350 гр • масло оливковое – 2 ст. л. • соль – 1 ч. л. без горки • кипяток – 200 мл КБЖУ на 100 гр - 236/7.5/6/32.6. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

Овсяноблин с сыром и помидорами 🥞 Вам понадобятся: • овсяные хлопья – 3 ст. л • яйца – 2 шт • молоко – 30 мл • соль – по вкусу • лёгкий сыр – 30 гр • помидор – 1/2 шт КБЖУ на 100 гр - 127.7/7.8/5.8/9.6. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

Манник 🍰 Вам понадобятся: • Кефир или протеиновый йогурт – 500 г • Манная крупа (кукурузная или обычная) – 300 г • Яйцо – 1 шт. • Разрыхлитель – 10 г • Подсластитель Для украшения: • Яблоко или груша • Орехи КБЖУ на 100 гр - 169/8.7/1.3/31. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

Запечённый омлет с сыром и черри 🍳 Вам понадобятся: • яйца – 2–3 шт • сметана • специи и соль по вкусу • сыр • черри • зелень КБЖУ на 100 гр - 179.6/12.7/13.3/1.4. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

Курица с картофелем под сыром 🧀 Вам понадобятся: • Куриное филе – 2 штуки • Картофель – 5–6 штук среднего размера • Помидоры – 2 штуки • Сыр – 100 г • Репчатый лук – 1 штука • Чеснок – 2 зубчика • Кетчуп или томатная паста – по вкусу • Специи (соль, перец, паприка) – по вкусу КБЖУ на 100 гр - 115/8/5/9. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

Сытные ПП-булочки с курицей 🍗 Вам понадобятся: Для теста: • творог 5% – 180 гр • яйцо – 1 шт • мука – 90–100 гр • соль – по вкусу • сода – 1/4 ч. л Для начинки: • филе куриное – 250 гр • лук – 50 гр • кабачок – 50 гр • соль, перец – по вкусу • лёгкий сыр – 50 гр КБЖУ на 100 гр - 153/11.7/3.1/17.9. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

Домашняя живая горчица 🌿 Вам понадобятся: • вода – 100 г • горчичный порошок – 30 г • соль – 1/2 ч. л. • лимонный сок – 1–1,5 ст. л. • подсолнечное масло – 1 ст. л. • мёд – 1 ст. л. КБЖУ на 100 гр - 177/3.8/8.8/20.9. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

Курица с паприкой 🍗 Вам понадобятся: • Филе бедра – 700 г • Соевый соус – 100 мл • Оливковое масло – 1 ст. л. • Мёд – 1 ст. л. • Томатная паста – 1 ст. л. • Копчёная паприка – 1 ч. л. • Паприка – 1 ч. л. • Сушёный чеснок – 1 ч. л. КБЖУ на 100 гр - 175/18/10/3. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

Хохотала до слез 😂😂😂 Дочь олигарха приводит простого парня знакомиться с родителями! Отец парню: квартира есть? Парень: Бог даст, будет! Отец: машина есть? Парень: Бог даст, будет! Отец: дочь мою обеспечить сможешь? Парень: Бог даст, обеспечу! Мать: ну, как он тебе? Отец:….Читать далее ⬇️

Индейка с грибами 🍄 Вам понадобятся: • Филе индейки – 700 г (4 стейка) • Соль – 1/2 ч. л. • Сушёный чеснок – 1/2 ч. л. • Чёрный молотый перец – 1/5 ч. л. • Растительное масло – для жарки • Шампиньоны – 400 г • Лук репчатый – 1 шт. • Чеснок – 3 зубчика • Сливки 20% – 200 г • Мука – 1–2 ч. л. • Пармезан – 40 г • Кинза – пара веточек • Соль – 1/3 ч. л. • Растительное масло – для жарки КБЖУ на 100 гр - 347/23/13/11. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты