💊 Почему я почти не рекомендую мультивитамины! — 15 июня 2026 г. в 06:25:41.031
💊 Почему я почти не рекомендую мультивитамины! Если бы мне нужно было выбрать между: ✔️ правильно подобранными добавками и ✔️ одним мультивитамином "от всего" я почти всегда выбрала бы первый вариант. И вот почему👇 ❌ Причина №1 У всех разные потребности. 🟢Одной женщине не хватает железа. 🟢Другой — магния. 🟢Третьей — витамина D. 🟢А четвёртой вообще сначала нужно заняться ЖКТ и сном. Но мультивитамин предлагает всем одинаковое решение. ❌ Причина №2 Часто дозировки слишком маленькие. Посмотрите на состав большинства популярных комплексов. 🟤Витамин D — 400 МЕ. 🟤Магний — 50 мг. 🟤Витамин С — 60 мг. Формально они есть. Практически — на выраженный дефицит повлиять вряд ли смогут. ❌ Причина №3 Не самые удачные формы. Например: 🟢магний оксид вместо цитрата или глицината, 🟢дешёвые формы минералов с низкой усвояемостью. На этикетке всё красиво. А вот результат бывает не всегда. ❌ Причина №4 Ложное чувство безопасности. Человек принимает мультивитамин и думает: "Теперь я точно закрыла все дефициты." Хотя анализы могут говорить совсем о другом. ❌ Причина №5 Огромные дозировки = стоимость завышена . Бывает смотришь на банку а там где написано процент от суточной нормы просто космические цифры 😅. Ну просто клад какой-то! Но на самом деле : 🟤Передозировка не всегда значит польза. 🟤Слишком большое содержание - для того, чтобы оправдать стоимость! 🟤Много разного - вероятность, что далеко все усвоится. Есть витамины которые не стоит комбинировать вообще . Но есть ли ситуации, когда мультивитамины могут быть полезны? Конечно. ✔️ Несбалансированное питание. ✔️ Частые поездки и командировки. ✔️ Периоды повышенной нагрузки. ✔️ Когда нет возможности подобрать схему более индивидуально. Но важно понимать: Мультивитамин — это не волшебная таблетка и не замена полноценной диагностики. Это больше легкая поддержка и профилактика! Мой подход всегда такой: Сначала симптомы. Потом анализы. Потом конкретные решения. А не наоборот.