Ты можешь спать по 9 часов и всё равно просыпаться разбитой. Потому что дело не только ... — 6 июля 2026 г. в 12:29:55.450
Ты можешь спать по 9 часов и всё равно просыпаться разбитой. Потому что дело не только в количестве сна, но и в том, во сколько ты ложишься. Мелатонин вырабатывается в темноте, пик приходится на промежуток с 22:00 до 01:00. Именно в это время запускаются самые глубокие процессы регенерации: мозг отдыхает, кожа обновляется, гормон роста работает на полную. Если ты в этот момент ещё листаешь телефон, организм это окно просто пропускает. #сон
128 просмотров