К 1 СЕНТЯБРЯ ГОТОВИМ НЕ ТОЛЬКО РЮКЗАК — 26 августа 2026 г. в 01:35:42.303
К 1 СЕНТЯБРЯ ГОТОВИМ НЕ ТОЛЬКО РЮКЗАК До школы осталось совсем немного времени. И самое время подготовить поддержку. 😴 1. Уже сейчас возвращаем режим иначе никакая баночка с витаминами не поможет. Если летом ребёнок ложился и вставал поздно, не ждите вечера 31 августа. Постепенно сдвигайте сон и подъём к школьному расписанию. Качественный и достаточный сон — это концентрация, память, настроение, восстановление и нормальная работа иммунной системы. 🍳 2. Собираем нормальное питание В рационе ежедневно должны быть: 🥩 белок — мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые; 🥦 клетчатка — овощи, фрукты, ягоды, крупы; 🌾 сложные углеводы — крупы, цельнозерновые продукты, картофель; 🥑 полезные жиры — рыба, орехи, семена, растительные масла. Если ребёнок недоедает белка, живёт на булочках, сладостях и перекусах, мультивитамины эту проблему не исправят. 🧪 3. А нужно ли что-нибудь проверить? Здоровому ребёнку без жалоб сдавать огромную панель «на все витамины» нет необходимости. Но особенно у подростков есть ситуации, на которые стоит обратить внимание. ‼️Если ребёнок стал вялым, апатичным, постоянно хочет спать, быстро устаёт, хуже концентрируется, снизилась выносливость можно обсудить с врачом необходимость проверить: 🩸 общий анализ крови; 🩸 показатели обмена железа, включая ферритин — особенно у девочек, у которых уже начались менструации, тем более если они обильные; ☀️ витамин D — если есть факторы риска дефицита или врач видит основания для анализа. А дальше — уже по симптомам, питанию и анамнезу, а не сдавать ребёнку десятки анализов «на всякий случай». 💡 И только после этого решаем, нужны ли конкретные добавки. И остаётся ещё один главный родительский вопрос: 🛡 «А что дать ребёнку для иммунитета, чтобы он не заболел сразу после начала школы?» Витамин C? Цинк? Витамин D? Омега-3? Пробиотики? Или хороший «комплекс для иммунитета»? 👉 Вот это разберём в следующем посте.