🌿 365 дней заботы о себе
🌿 365 дней заботы о себе 🍫 Почему осенью так тянет на сладкое? Замечали? Летом спокойно могли поужинать салатом, а в сентябре вдруг хочется шоколада, булочку и желательно прямо сейчас 😅 И нет, это не обязательно значит, что «сила воли закончилась». Осенью становится меньше света, меняется привычный ритм, мы больше времени проводим дома, а у некоторых ещё и ухудшается настроение. Плюс недосып и стресс способны усиливать аппетит и тягу к более калорийной еде. А теперь самое интересное 👇 Если весь день вы ели «как птичка» кофе, йогурт, салатик - организм вечером вполне закономерно потребует своё. И чаще всего ему захочется самого быстрого источника энергии - сладкого. 🍂 Что помогает уменьшить вечерний «жор»: 🥚 Нормальный завтрак. Добавьте белок: яйца, творог, греческий йогурт, сыр, рыбу. 🥩 Не экономь на белке днём. Он помогает дольше сохранять сытость. 🥑 Не бойтесь нормальной еды. Крупы, картофель, хлеб, полезные жиры - не враги фигуры. Слишком жёсткие ограничения часто заканчиваются вечерним набегом на холодильник. 😴 Высыпайтесь. После короткой ночи контролировать аппетит действительно становится сложнее. 🚶♀️ Выходите на дневной свет и двигайтесь. Даже обычная прогулка полезна для режима сна, настроения и общего самочувствия. И главное не запрещайте себе сладкое полностью. Пара долек шоколада после нормального приёма пищи — совсем другая история, чем попытка неделю «держаться», а потом съесть всё, что нашлось дома. ✨ Забота о себе - это не вечная борьба с собственным телом. Это умение услышать, чего ему не хватает.