🦵 Варикоз и спорт: нужно ли бояться тренировок?
🦵 Варикоз и спорт: нужно ли бояться тренировок? Варикоз -это не результат того, что вы «слишком много ходили» или однажды сделали тяжёлый присед. Проблема связана прежде всего с нарушением работы венозных клапанов: кровь хуже возвращается вверх и часть её застаивается в венах. Факторы риска- наследственность, возраст, беременность, лишний вес и длительное сидение или стояние без движения. 🏃 А что со спортом? В большинстве случаев движение - скорее друг вен. При ходьбе, беге и других упражнениях сокращаются мышцы голени и работают как «мышечная помпа», помогая крови двигаться к сердцу. Регулярные упражнения рекомендуются и людям с хроническими заболеваниями вен для уменьшения симптомов. 🏋️ Силовые тренировки сами по себе не означают варикоз. Поэтому при здоровых венах отказываться от приседаний, выпадов или тренировок ног «для профилактики варикоза» оснований нет. Полезнее другое: регулярно двигаться, не проводить часы неподвижно в одной позе, поддерживать здоровый вес и не игнорировать симптомы. Если появились выраженные выпирающие вены, постоянная тяжесть, боль, зуд или отёки ног -это уже повод обсудить ситуацию с врачом. А внезапный односторонний отёк и боль в ноге требуют более срочной оценки. Главная мысль к чему веду: для вен опаснее не движение, а его недостаток. Спорт в разумном объёме - часть профилактики, а не враг вен.